14 марта 2015 г.

Добежать до горизонта. Дневник моего обучения в Школе бега «I Love Running» (начало)



- Какого хрена мы здесь делаем?!! - не первый раз за нашу пробежку морозным октябрьским утром спрашивала меня Лена.
Мы уже полчаса бежали по заледенелым дорожкам Татышев-парка, пытаясь справиться с одышкой и вопросами внутреннего голоса.
- Миша, так какого хрена мы здесь делаем? Два взрослых человека! У меня ребенок скоро в школу пойдет, а я тут насилую свои ноги и морожу задницу в свой долгожданный выходной день, когда все нормальные люди лежат в теплой постели! - снова спросила меня напарница.
- Сложно сказать, Лена… Видимо в жизни у нас наступает такой момент, когда чувствуешь, что течение несет тебя не совсем туда и надо немного погрести веслами, чтобы поправить курс, - начал умничать я, сбивая себе дыхание на бегу. - Когда круг целей на выходные сводится к выбору магазина, где ты проведешь весь день… Когда радиус передвижения при помощи собственных конечностей ограничивается расстоянием до холодильника или, в лучшем случае, до машины, что стоит у подъезда… Когда пузо начинает закрывать часть экрана телевизора… Тогда жизнь, бывает, подбрасывает тебе ответ: «Встань и беги! Или встань и езжай на велосипеде! Для начала хотя бы просто встань! Встань и сделай что-нибудь!» А у кого-то, возможно, всё не столь драматично. Кто-то просто решил, что не так бессмысленны были его занятия спортом в юности и что надо бы привести себя в форму. Ну а кто-то, возможно, просто ощущает неодолимую необходимость выплеснуть энергию не только на каждодневные стрессы на работе и в быту, но и на что-то более позитивное. Ведь бег – это не только нагрузка для мышц и суставов, это ещё и отдых для нервной системы. Мы вот сейчас бежим с тобой, Лена, и думаем практически лишь об одном: «Только бы добежать!!!» Ну разве это не прелесть? Никаких проблем, никаких забот. Просто надо добежать. Что ещё нужно современному человеку за тридцать, живущему в мире стрессов, соблазнов и психологических игр? Всего лишь немного ощущения, что его воля не заплыла жиром, в прямом и переносном смысле слова, а также конкретности и простоты задач. Надо добежать. Это одновременно так сложно и так просто.
- Миша, вот ты так красиво говоришь, только вот… Какого хрена мы здесь делаем?!!
- Не знаю, Лена, не знаю. )))



Пролог

Этот диалог состоялся на второй неделе моего обучения в Школе бега I Love Running.

Школе бега!!! Самого ненавистного и презренного, на мой личный вкус, занятия, которое только мог себе придумать человек! Несмотря на мое увлечение велосипедом, которое длится уже около трех лет, мне ни разу до этой осени не приходило в голову надеть кроссовки для того, чтобы бежать. От кого бежать? Куда бежать? Зачем бежать?! При всем моем уважении к триатлетам, с которыми меня свела велотусовка, из всех их спортивных направлений я понимал только велосипед. Ну и плавание, быть может, но только не бег.
Ведь бег у меня ассоциировался исключительно с болью и немощностью. Немощностью, потому что по итогам любой паруминутной пробежки мне всегда хотелось выплюнуть то ли легкие, то ли печень, а на каждые сто метров бега мне требовалось 5 минут одышки. А болью, потому что у меня больные колени и стопы. За 30 лет моё сильнейшее плоскостопие, лишний вес (на момент занятий в Школе я весил около 94 кило, а лет десять назад добирался до планки в 114!),  и увлечение баскетболом, волейболом и футболом дали свой негативный результат. Ноги у меня болят обычно даже после продолжительной прогулки, не говоря уже о пробежках.
В общем, я спокойно себе ненавидел бег последние лет 20, ещё со школы, где бегал почему-то медленнее большинства детей, а тут ещё в начале осени зачем-то послушался уважаемого красноярского айронмена Владимира Мусиенко и поучаствовал в спринт-дуатлоне. Велосипедный этап-то я осилил на ура, а вот на беге чуть не сдох, ей-богу!




И вот, я оказался в Школебега. Как так получилось?
Да всё просто. Поддался на волшебное слово «халява».
По итогам велосезона, который я провел очень активно, как в спортивном, так и творческом смысле (см: http://karambacycling.blogspot.com), Николай Трегубов, организатор всей нашей велотусовки присылает мне сообщение:
«Миша, у нас на Кубке города по маунтинбайку добавилась номинация самый активный в сети, знаешь, кто ее выиграл? Учредили эту номинацию – I Love Running, школа правильного бега. Победитель получает недельный курс обучения бесплатно! Этот счастливчик – ты!»

Вот таким вот образом я оказался в лапах заклятого врага – бега. И не просто бега, а бега на длинные дистанции. Это при том, что в ходе подготовки к участию в вышеупомянутом дуатлоне я несколько раз бегал по улице минут по 15, и эта четверть часа каждый раз казалась мне нескончаемой пыткой.

Чувствуя, что за время занятий в Школе бега мне предстоит пройти мучения никак не меньшие, чем у Данте в «Божественной комедии», я решил вести дневник своего обучения, чтобы, если я и погибну в ходе этого мероприятия, мои родные и близкие точно знали, кого в этом винить.
День за днем в течение семи недель я записывал, что из себя представляет обучение правильному бегу с настоящим тренером, фиксировал свои мысли по теме и пытался понять, куда же бегут люди.

Этот самый дневник я расшифровал, откорректировал, дополнил фотографиями и представляю Вашему вниманию.
Возможно, это кому-то будет любопытно, для кого-то будет полезно, а кто-то просто узнает во мне или других героях моего повествования себя.



Действующие лица

Мои наставники:
Рома и Коля – Роман Горячев и Николай Трегубов, на момент моего обучения управляющие Школы, духовные наставники и идейные вдохновители красноярского филиала организации.
Ира (она же Тренер) – наш наставник непосредственно по бегу.

Мои соратники:
Лена (просто Лена), Хирург (он же Тезка, он же Мишаня), Ваня (он же Москвич, он же Француз), Санёк (он же Фотограф).
Аня – Ангел с соответствующим терпением к моим увлечениям, проживающая со мной в одной постели.




Неделя №1. 
Вторник   (7 октября)

Сегодня было организационное собрание Школы. Мероприятие было очень камерное, но для меня довольно волнительное. Я сколько себя помню – постоянно ввязывался во что-то для себя новое и незнакомое. И всегда ощущал что-то подобное. Может быть, затем и влажу во всякие диковинные для меня авантюры.
Любителей самоистязаний при помощи кроссовок набралось 4 человека (не считая двух управляющих школы, которые поставили мазохизм на профессиональный поток).
Роман Горячев выступал в роли лектора в цивильном, который агитировал нас за долгую и счастливую жизнь на беговых дорожках нашей планеты, а Николай Трегубов сидел во всем обтягивающем и демонстрировал до чего мы должны добежать по итогу, разложив свои медали и медали напарника на красивом столике. И надо сказать, что жажда медалей действует порой лучше любых россказней. )))
В группе у нас оказалась только одна девочка, но она приехала октябрьским вечером на собрание на велосипеде, чем впечатлила нас и даже загнала меня, заядлого байкера, в комплексы.
Один парень сразу дал понять, что цель у него проста, как узел на его галстуке – IRONMAN. Меня такой напор немного смутил, но он вовремя уточнил, что хочет стать металлическим года через 1,5.
Второй парнишка оказался моим тезкой и сразу мне не понравился. Я всегда недоволен любым лишним Мишей в коллективе. Стремление к уникальности штука интересная, но не всегда приятная. )))
В общем, плюсуем к ним меня и становится понятно, что нормальных людей здесь не предвидится. )))




Неделя №1. 
Среда   (8 октября)

В предвкушении первого тренировочного дня я купил себе беговую майку, потому как все имеющиеся в наличие были или велосипедными (с карманами на спине), или большими (так как за активное велолето я существенно потерял в размерах). Однако майка не пригодилась, так как на первом же занятии мне подарили (как и каждому ученику школы по всей стране) фирменную майку I Love Running.
Первое занятие было в легкоатлетическом манеже (что в центральном стадионе на о. Отдыха). Я раньше слышал про это заведение, но бывать мне в нем не доводилось. Да что уж там, мне до сегодняшнего дня даже повод попасть в манеж в самых извращенных фантазиях в голову не приходил.
В манеже царил дух спорта и стремления к достижениям. Среди стремительно несущихся по дорожкам тел узнавались некоторые персонажи, которые попадались мне на красноярских соревнованиях.
В девушке Ире, которую представили нам как тренера, я узнал победительницу забега на 10 км "Июльской жары". Я был велосопровождающим на этом мероприятии и хорошо запомнил, как Ира финишировала с преимуществом и при этом даже не запыхалась.
Первое впечатление, которое на меня произвел тренер, было неоднозначным. Мне показалось, что Ира слишком как-то равнодушна к брызжущим энтузиазмом ученикам нашей группы. Однако к концу первой тренировки мое мнение изменилось. То, что я принял за излишнее равнодушие, было лишь спокойствием и уверенностью в себе. Как мне показалось, Ира обладает такой важной и довольно редкой для преподавателя способностью формировать свой авторитет у учеников, не прибегая к давлению и агрессии, сохраняя при этом дистанцию в общении.

Выполняя задание тренера «побегать так, как мы умеем», я продолжал понемногу знакомиться с коллегами. Тезка оказался хирургом-кардеологом. Это не могло не радовать, зная то, как нелегко мне приходится во время пробежек.
Ваня оказался аудитором, выросшим в Норильске, переехавшим в Москву и почти постоянно прибывающим в Красноярске по работе.
А девушка Лена снова приехала на тренировку на велосипеде, что уже как-то характеризует её.
В общем, набор в группе получился – «Мстители». Не меньше! Каждый со своим супер-качеством. Но кому мы собрались мстить и за что, занимаясь бегом на длинные дистанции, я ещё не понял.

Однако все наши планы по спасению галактики (ну или хотя бы собственных душ) постепенно начала прерывать тренер, которая понемногу указывала на наши ошибки в технике бега. Оказалось, что бегать можно неправильно! Скажу честно, я в это не особо верил. Лично мне казалось, что я хоть бегу недолго и недалеко, но делаю это красиво. )))
Правда, вполне конкретные контраргументы Иры очень быстро начали сбивать с меня спесь. Уже на первой тренировке ко мне начало приходить осознание, за счет чего я должен буду бегать лучше.
Полтора часа занятий (из них непосредственно бега было совсем не много) на прекрасных прорезиненных дорожках пролетели очень быстро и весело.
Душ и домой.
По итогам первого дня занятий в голове начала зарождаться мысль о том, что я смогу когда-нибудь бегать дольше получаса, не умирая. Правда, тело пока относилось к этой идее скептически.



Неделя №1. 
Четверг   (9 октября)

Когда человек только-только становится частью какого-то сообщества, то ему хочется как можно быстрее обозначить свою принадлежность к нему. Так сказать, налепить на себя некий ярлык. А когда этот ярлык имеет ещё и практическую пользу, стремление становится ещё более сильным.
В беге к таким атрибутам относятся правильные кроссовки, правильная футболка и шорты, пульсометр, компрессионные гетры и тому подобное.
Вот и я опять не удержался и накупил себе несколько "кошерных" в беговой тусовке ништяков из одежды, главным из которых была специальная беговая немецкая куртка, которая обещала согревать мое тело и душу на зимних пробежках.
Куртка просилась на тест драйв, но по тренировочному плану в этот день было только ОФП (общая физ. подготовка).

Несколько упражнений в домашних условиях не успокоили «души беговые порывы», и вот, я очнулся в третьем часу ночи за компьютером. Уже часа четыре как я провел на просторах интернета в поисках всевозможных забегов. Я уже почти представлял себе, как бегу все эти полумарафоны и марафоны в Японии, Штатах, Европе и на просторах нашей родины. Мне кажется многие на этапе эйфории от первых занятий идут подобной дорожкой, желая задать своему новому увлечению вселенский масштаб. И я склонен считать, что даже если от этого грандиозного набора мечт выполнится лишь малая часть – в этом нет ничего страшного, и убиваться от угрызений совести точно не стоит. Это вопрос отношения. Если ты мечтаешь о многом, делаешь из этого лишь часть, но умеешь получать удовольствие от совершенного, да ещё и от самого процесса мечтания кайфуешь – это разновидность счастья.

Тем не менее, у поисков моих была и вполне конкретная задача – попытаться найти забег-сверхцель в пределах Сибири, который бы был способен стать мощным итогом обучения в Школе бега. Дело в том, что не все (и я в частности) имели возможность поехать на полумарафон Божоле во Франции, который предлагала в качестве итоговой сверхцели сама Школа.
А без сверхцели никуда. Хотелось в итоге не просто пробежать завершающий тест в виде полумарафона, но нам обязательно нужно было сделать из этого событие!
Только вот конец ноября – не самый горячий сезон на забеги в Сибири. Найти ничего на нужную нам дату мне не удалось. Однако в ходе обсуждения данной проблемы среди учеников нашей группы мы поняли, что нам хватит задора и фантазии, чтобы стилизовать наш итоговый тестовый забег в пределах Красноярска под французскую тематику. А с легкой руки кого-то из ребят полумарафон получил название «Борщжеле»! И слоган нашего забега получился таким:
"Я пробегу полумарафон в Красноярске, съем борщ, и ещё желе на десерт!"



Неделя №1. 
Пятница   (10 октября)

Каждый день мы стали получать на телефон мотивирующие смс-ки от Школы. И каждая из них, даже безотносительно содержания, делает настроение чуточку лучше, возвращая из проблем трудовых будней на вечерние тренировки, где процесс самоистязания на беговых дорожках парадоксальным образом сочетается с непроходящим позитивом.

Сегодня я получил возможность практического применения своим появляющимся беговым навыкам. Я опаздывал в парикмахерскую. Единственным способом избежать гнева дамы с ножницами в руках было вчесать около 1 км в темпе вальса. На мне были кроссовки, и я дал газу. Опоздал я совсем несущественно и даже почти не взмок. Семь лет назад я весил на 20 кило больше, чем сейчас, и даже не представляю, сколько микроинфарктов я бы тогда испытал в ходе такого спринта. А сейчас ничего, жив-здоров.
Я подумал, что сам факт обучения в Школе бега дает +100 к выносливости.



Неделя №1. 
Суббота   (11 октября)

Сегодня вечером ходил в кино. Бахнул немного светлого сухого для настроения. И уже в полночь вспомнил, что забыл сделать ОФП.
Моя Аня видела многие мои увлечения (а уж поверьте, бывало разное), но даже она несколько скривилась лицом в вопросительном удивлении, когда я без предупреждения, замер у стены, выполняя упражнение "стульчик". Кто знает, о чем я, тот поймет, что со стороны для непосвященного человека это выглядит как неутешительный диагноз.



Неделя №1
Воскресенье  (12 октября)

Сегодня выходной день. Но не у меня с моим тренировочным планом. Я давно не катал на велосипеде, поэтому решил газануть по делам на двух колесах. На улице +4 градуса, поэтому согреваться приходится, активно молотя педалями, но не перебарщивая со скоростью. В этом и ощущается большая разница между бегом и велосипедом в холодное время года. Бегать всегда жарко, по крайней мере, если прибавить пульса. А вот на велосипеде встречный поток холодного воздуха нивелирует всё генерируемое организмом тепло.
Поэтому, намолотив по городу 20 км, я практически сразу побежал согреваться и делать программу уже без велосипеда. Побежал по городу, через парковки торговых центров, улицы и добежал до стадиона, хорошенько протестировав беговую куртку. Тест драйв удался. А вот моя вечная проблема – больные колени, никак покоя не давали. Болят.




Неделя №2 
Понедельник  (13 октября)

Сегодня было занятие с тренером в манеже. Бегали в обуви, бегали без обуви, пытались почувствовать правильную технику бега с носка.
А ещё у нас в группе пополнение. Нового супергероя зовут Саша, по прозвищу Фотограф. Так как по профессии он фотограф-корреспондент. Судя по всему, теперь прибавится качественных фотографий с наших тренировок.




Неделя №2
Вторник  (14 октября)

Сегодня бег попытался меня подкупить. Взятка оказалась настолько шикарной, что я продался с потрохами.
Бег вынудил меня купить то, о чем я давно мечтал, но не решался без веской на то причины.
Я купил первые в своей жизни беговые кроссовки японской фирмы Мизуно. Беленькие. Мечта не то что бегуна, а поэта!
Совершенно понятно, что даже дома сегодня ОФП я делал, не снимая новых кроссовок. И даже спать попытался лечь в них. Но так как во сне мне бегать Аня не разрешает, пришлось в итоге снять.






Неделя №2 
Среда  (15 октября)

Пришел черед опробовать новые кроссовки в деле.
Сегодня в манеже с тренером мои новенькие кроссы просто блестели на дорожках. Только вот на обувь мою тренер смотрела не особо, а вот за работу рук и корпуса во время бега начала ругать. Никогда бы не подумал, что работа рук может мешать бегать. А ещё меньше подозревал, что именно я бегу в этом плане как-то неправильно. Мне всегда казалось, что бегу я хоть недалеко и медленно, но делаю это красиво. )))
Видать на то она и Школа, чтобы рушить детские представления о прекрасном.

Зато мы отвели душу на СБУ (специальных беговых упражнениях). Нет ничего более вдохновляющего, чем поржать над друзьями! А наша группа, я полагаю, даст фору любой другой по раскоординированности конечностей. В общем, упражнения превратились в форменный цирк. Посмеялись от души.





Увлечение бегом (да и спортом в общем, наверное) меняют человека. Меняют его приоритеты, режим, отношение к себе и людям. Вот и наша Лена не могла сегодня поверить, что отмечает свой день рождения в компании потных мужчин и тренера. Воистину, пути наши жизненные непредсказуемы. То, что ещё вчера тебе казалось полным бредом и ерундой – сегодня твой чуть ли не главный текущий приоритет.





Неделя №2 
Четверг  (16 октября)

Сегодня я размышлял над тем, как всего за несколько занятий у меня изменилось отношение к проекту Школы бега. Большинство людей, кто не занимались спортом под наблюдением тренера, рассуждают так:
- Платить за занятия бегом?! Вы серьезно?! На чем только теперь люди деньги не делают! Надел кроссовки и побежал – делов-то!
Ну, или в лучшем случае:
- Сам я платить за это не готов, но если кто-то учится, я в целом одобряю и просто расспрошу потом, что и как надо делать.
Не буду скрывать, я сам придерживался строго аналогичного мнения. Но я в корне изменил свое отношение к вопросу:
1. Тренер – ключевой смысл занятий. Никакой рассказчик не поправит тебя так, как тренер. А оказывается, можно ощущать себя отличным бегуном, а при этом бежать очень коряво и неэффективно.
2. Компания. Это очень важно. Люди – создания довольно слабые духом и не слишком способные к самоорганизации. Поэтому найти в себе силы приходить два раза в неделю на занятия человек способен, а делать всё то же самое самостоятельно – очень редко. Выйти на высокий уровень самоорганизации, кстати, как показала практика, порой помогает именно Школа бега. Ты четче планируешь своё время, ты меньше себе позволяешь излишеств, ты больше думаешь о том, что тебе предстоит завтра.

Только поймите меня правильно. Если вы по каким-то причинам (скажем, финансовым) пока ещё не можете начать свой бег по жизни с обучения в школе I Love Runnig (или подобным ей) – это вовсе не значит, что вы обязаны ходить пешком. Бегайте так, как хочется и как можется. Однако если есть возможность заниматься с тренером в компании подобным же образом целеустремленных людей, сделать это надо. Обязательно надо. Сомневаться, я думаю, вы будете только до того, как начнете.



Неделя №2 
Пятница  (17 октября)

Меня словно укусил вампир-любитель бега. Во мне, кажется, меняется химический состав. В том числе изменениям подвергаются и мои мысли.
Поймал себя на том, что по дороге домой думаю: "А не вчесать ли мне этот километр от остановки бегом? А что… кроссовки на мне, джинсы выдержат, дома быстрее буду, да ещё и согреюсь в придачу"
Ну, нормально это?



Неделя №2 
Суббота  (18 октября)

Сегодня мы с Аней пошли отметить уик-энд в бане.
Не знаю, насколько парилка способна была заменить в тренировочном плане ОФП, но увы. )))



Неделя №2 
Воскресенье  (19 октября)

Сегодня выходной день у всех нормальных людей, а мы с Леной бежим по уже слегка заснеженным дорожкам Татышев-парка свое домашнее задание два по двадцать. Бежим и философствуем на тему "Пути господни неисповедимы» или «Есть ли Бог, раз нам приходится бегать по выходным?". Философствуем, прерываясь лишь на то, чтобы вытереть сопли о перчатки.

В этот же день в спорт-павильоне Татышев-парка подводили итоги велосезона. Для меня это был первый настоящий спортивный сезон, в ходе которого я открыл для себя целую новую жизнь. Но сейчас о беге.

Невероятное ноу-хау, которым с нами поделилась тренер постепенно завоевывало обувь в моей квартире. Речь об использовании вместо обычных шнурков – резинок с зажимами. Сегодня очередь дошла до моих новеньких Мизуно. Черные шнурки-резинки смотрятся шикарно, не говоря уже о функциональности.
Как правильно сказал Саша-фотограф:
«Только эта информация о шнурках стоила того, чтобы идти в школу I Love Running»




Неделя №3 
Понедельник  (20 октября)

Сегодня день занятий с тренером. Ира нагружала нас интервальным бегом. Бегать интервалы – дело затейливое. Мы ещё не только недостаточно тренированы, но ещё и плохо чувствуем возможности своего организма. Это приходит с опытом, которого у нас мало. В ускорениях я явно перебирал со скоростью и под конец занятия начал физически выматываться. При моем весе любые ускорения быстро истощают возможности мышц и дыхания.
Зато СБУ не дают ни шанса плохому настроению. Настоящее шапито!






Мой правый голеностоп побаливает от нагрузок, зато есть моральное удовлетворение от проделанной работы. Сегодня мое тело очень четко почувствовало, что легкой эта пробежка длиной в 7 недель точно не будет.



Неделя №3 
Вторник  (21 октября)

Сегодня нам сообщили, что тренировки по средам переносятся на пятницу. Занятия бегом, похоже, объявляют тем самым полномасштабную войну алкоголизму и тунеядству. В качестве поля битвы, при этом, почему-то оказалось мое собственное тело и разум. Как бы после этих баталий не осталась одна выжженная земля.
А земля горит! В том смысле, что после вчерашних интервалов у меня побаливают ноги.



Неделя №3 
Среда  (22 октября)

Сегодняшний план предполагал самостоятельную пробежку длиной в полчаса. Для экономии времени я бегал недалеко от дома. По городу это делать не слишком удобно из-за светофоров, рельефа и, иногда, запаха выхлопных газов машин. Зато не скучно.
На улице уже полноценная осень с намеком на зиму. Тем не менее, бег тем и хорош, что нетрудно с помощью темпа регулировать свою температуру тела и не мерзнуть.
Только вот голеностоп на холоде болит особенно активно.



Неделя №3 
Четверг  (23 октября)

Сегодня безделье в беговых задачах компенсировал интенсивной работой в её общечеловеческом понимании.
Работал-работал, на штаны заработал.
Купил себе утепленный вариант треников для пробежек зимой.
Береги честь в тепле... И лучше смолоду!

Вдобавок сформировал и подал коллективную заявку от Школы на забег в Железногорске, который состоится через пару недель. Решили проверить себя на 10 км, и заодно поддержать ребят из предыдущей группы, которые как раз побегут там выпускной полумарафон.



Неделя №3 
Пятница  (24 октября)

Что главнее в специальных штанах для бега? Правильно! Главное – не забыть их дома!
Однако некоторые вещи усваиваются лишь через опыт и боль.
Сегодня нам предстояло на очередном занятии в Школе впервые в жизни бежать один час за раз без остановки! Звучит просто устрашающе! Делать мы это решили на улице, а я забыл штаны. Точнее не забыл, а по ошибке взял другие: шаровары такого размаха, в которых я даже будучи на 15 кило больше мог легко спрятать небольшого размера пони (не волнуйтесь, я не пробовал).
Казалось бы, подумаешь штаны не те, не на свадьбу же собрался. Но, увы. Порой важность амуниции для занятий спортом сильно недооценивают.
Так вот. За час бега на улице в своих просторных хэбэшных штанах я стер свои ляжки так, что они вполне бы могли сойти цветом за слабо прожаренный стейк с кровью. Это было незабываемо.
Благо эти семь с половиной км от запаха крови меня отвлекали развеселые разговоры с ребятами по группе, чье чувство юмора и остроумие вполне можно было бы продавать в качестве неплохого обезболивающего.

Обучение в Школе бега снова показало новые грани наших возможностей. Бежать целый час, пусть и в спокойном темпе, такого я до этого дня не делал никогда в жизни. Обожаю новые вехи в своей биографии, которые меня не убивают.
Сделал ли этот час меня сильнее, сказать сложно, потому что просторные штаны сегодня меня победили.




Неделя №3 
Суббота  (25 октября)

Помните ли Вы предыдущую историю про кровавые ляжки? Как бы мне не хотелось, но я забыть её никак не могу. Потому как за сутки ситуация стала только хуже. Ходить без дискомфорта я мог лишь в такой позе, в которой ковбои верхом покоряют просторы Техаса. Только выглядят они в этот момент явно привлекательнее искалеченного собственной забывчивостью любителя бега.
В общем, самостоятельный забег сегодня пришлось отменить и перенести на завтра.



Неделя №3 
Воскресенье  (26 октября)

Воскресным днем наверстывал упущенное в субботу. На улице снежно и тепло. Бежалось под музыку просто отлично. Отчего-то комфортнее, чем обычно. 45 минут бега по городу прошли легко и в удовольствие.
Третья неделя в Школе бега закончилась в отличном настроении. Потихоньку приближаемся к экватору нашего обучения.







Неделя №4
Понедельник  (27 октября)

Когда не болят суставы, бежать – сплошной кайф!
Сегодня во время тренировки в манеже Ира нагружала нас интервалами на увеличенной скорости, и я прямо ощущал физически, как растет моя мощность и выносливость.
У меня все никак не получается поймать и закрепить правильную работу рук. Тренер регулярно поправляет меня по этому поводу.
Я прилично устал и лег спать в ожидании утренней боли в мышцах.



Неделя №4 
Вторник  (28 октября)

Однако ноги на утро оказались в довольно неплохом тонусе. Я думал, что будет хуже.
Только вот собрать в себе волю и сделать ОФП я все равно не смог.



Неделя №4 
Среда  (29 октября)

Видимо, подсознание срочно затребовало подтверждений того, что мозг мне нужен не только для подпитки углеводами в экстремальной ситуации на беговой дистанции. И я променял самостоятельную тренировку на игру с друзьями в интеллектуальную викторину.
И пока мои товарищи по Школе бега нагружали сердце и суставы, выполняя домашнее задание в виде 60 минут бега, я тратил калории куда умереннее.

Вообще, в жизни иногда стоит совсем ненадолго выпасть из режима (и это касается не только спорта), как режим становится давно забытым прошлым. Однако на помощь в подобных ситуациях приходят постоянно ругаемые социальные сети. Каждый ученик школы I Love Running попадает в один из чатов, где другие ученики регулярно выкладывают фото со своих тренировок. И стоит тебе немножко схалявить, как ты немедленно будешь взят на слабо очередным селфи твоих одногруппников с беговой дорожки.
Вот и я, вернувшись домой, увидел в нашем чате порцию селфи ребят с пробежек, пристыдился и начал собирать в охапку свою волю.






Неделя №4 
Четверг  (30 октября)

Накопленной во сне силы хватило на утреннюю часовую пробежку. Но на то, чтобы посетить очередной организованный Школой "завтрак чемпионов" явно недостаточно. Спортивная садомаза наткнулась на мой высокий порог комфорта.
Благо, что утренняя пробежка показала также и рост порога выносливости моего тела. Я начинаю чувствовать, что во мне просыпаются какие-то лежавшие 30 лет, словно Илья Муромец на печи, возможности. И пусть богатырским мое здоровье точно не назовешь, да и борода у меня растет не густо, но силушка пробуждается во мне теперь не только в героических снах.



Неделя №4 
Пятница  (31 октября)

И вновь рекорд!
Впервые в жизни я пробежал 70 минут разом.
И пусть, намолотив не один десяток кругов в манеже, я заработал несколько болезненные ощущения в коленях, но зато потешил свое тщеславие. К тому же, тренер уже почти не ругалась на мою технику работы рук, да и дышалось вполне терпимо.





Неделя №4 
Суббота  (1 ноября)

Вчерашние свершения в манеже отмечались с большим размахом. Видимо поэтому не все смогли найти в себе силы соблюсти договоренности об утреннем субботнем коллективном забеге.
По итогу мы делали наше домашнее задание вдвоем с Леной, нарезая круги по заснеженным беговым дорожкам. После рекордов накануне, 50 минут изнасилования коленей показались целой вечностью.







Пока мы бегали, настолько увлеклись жалостью к самим себе, что не оставалось ничего, кроме как наградить себя за страдания вкусным обедом. А уж я-то знаю, как это можно сделать с размахом.
Недельная доза калорий в виде шикарного узбекского плова и мантов провалилась в чертоги моей пищеварительной системы без какого бы то ни было намека на сожаления!
В этом есть один из неоспоримых плюсов занятий энергозатратными видами спорта. Можно не просто заниматься чревоугодием, но заниматься им без таких плачевных последствий, как это бывает при телевизионно-диванном образе жизни. А самое главное, без гнетущих угрызений совести и самокопания по поводу отсутствия силы воли.
Долго побегал – вкусно поел, остался при своих кило (а то и сбросил иногда немного). Санаторий, а не жизнь!





Неделя №4 
Воскресенье  (2 ноября)

Воскресенье выдалось на славу. Ни черта не делал, просто отдыхал. А из спортивного за весь день были только поход с товарищами-фанатами в бар на просмотр матча да количество углеводов, поглощенное через пиво. Их бы с лихвой хватило на полноценный этап Тур Де Франс.


 


Неделя №5 
Понедельник  (3 ноября)

Редкий общегосударственный выходной, выпавший на понедельник, начался с тренировки в манеже. Ещё тяжелая после вчерашнего посещения бара голова, как ни странно, совсем не отяжеляла ноги, и бежалось на тренировке замечательно.



В девять утра выходного дня в манеже вообще отлично! Совсем немного народу, практически свободны беговые дорожки и лишь самый быстрый айронмен-любитель России, Сергей Хазов, обгоняя нас раз за разом на круг, создает в зале ощущение бурной тренировки.
Надо сказать, что возможность тренироваться, а иногда и общаться с такими выдающимися любителями спорта – само по себе хороший мотиватор к самосовершенствованию.
В общем, я, конечно, пытался догнать Сергея на отрезках с высоким темпом, которые сегодня давала нам тренер, но, увы.

Мы окончательно решили в конце недели ехать в Железногорск и бежать там на одном из официальных стартов 10 км. Ира дала нам на то свое авторитетное благословение и предварительную установку.

Бег стимулирует не только возможности организма, но и качество его потребностей. Когда бегаешь вместе с теми, у кого это получается лучше, волей-неволей возникает желание перенять у них не только технику и силу, но и, например, систему питания.
Я вот добегался до того, что начал жрать (я её именно жру, а не ем) овсянку. Ужас. Страшный сон когда-то 30-летнего Миши Германа.
От овсянки я получаю исключительно моральное удовлетворение, вкусового – увы, никакого. Поэтому иногда изгаляюсь приготовить из неё нечто более приятное. Вот тут увидел на одном из сайтов о триатлоне рецепт некоего пирога из овсянки. Сомнительное получилось блюдо, однако всё лучше каши.



Неделя №5 
Вторник  (4 ноября)

Сегодня снова общенародный выходной по поводу Дня согласия и примирения. И, похоже, я примирился с тем, что теперь не только велосипедист, но и легкоатлет. Хотя я всё еще продолжаю поражаться тому, что недавно так ненавистный мне бег становится привычным и местами приятным занятием.

Вот и в очередной свой выходной день я бегу по городу положенные по плану 40 минут и размышляю. Мне показалось, что время течет совершенно по-разному на велосипеде и бегом. Если во время катания на велосипеде час порой пролетает как минута, то во время бега, если нет интересного напарника для беседы, полчаса могут показаться целой вечностью. Почему так? У меня возникла гипотеза о том, что бег не предполагает высокой степени концентрации на маршруте, вопрос безопасности не требует ежесекундного внимания. Бежишь себе, да бежишь. Это сродни медитативным техникам, которые кажутся неопытному человеку очень затянутыми и невыносимо долгими. Другое дело – велосипед! Высокая скорость, постоянно возникающие препятствия в виде автомобилей, пешеходов, поребрика, плохих дорог и недостаточно тренированного вестибулярного аппарата. В такой обстановке приходиться постоянно быть начеку, чтобы сохранить свои конечности в целости и сохранности.
Вот и получается, что бег и велосипед – это два очень разных психосостояния, и каждый человек предпочитает свой режим себе по духу. Тем, возможно, и ценно их комбинирование. Можно тренировать не только различные группы мышц, но и психологически обретать разный опыт.




Читать продолжение рассказа:
Добежать до горизонта. Дневник моего обучения в Школе бега «I Love Running» (окончание)




 

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Ваш комментарий будет опубликован после проверки.
Спасибо Вам!